Việc lặp đi lặp lại các thói quen nhỏ diễn ra hàng ngày trong một thời gian đủ dài có thể mang đến những thay đổi không ngờ tới. Dưới đây là gợi ý 8 thói quen nhỏ giúp lịch trình hàng ngày trở nên ý nghĩa và lành mạnh hơn.
Uống nước ngay khi thức dậy và sau khi ra khỏi phòng
Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể được xem là ‘chìa khóa’ quan trọng giúp bạn củng cố sức khỏe cũng như chăm sóc làn da từ bên trong. Tuy nhiên, nhiều người trong số chúng ta thường bỏ qua hoạt động này hoặc không thể duy trì thói quen uống nước đều đặn. Để khắc phục vấn đề này, hãy thử thiết lập một chu trình mới bắt đầu bằng việc uống nước ngay khi thức dậy và sau mỗi lần ra khỏi phòng. Để thuận tiện hơn, bạn có thể chuẩn bị sẵn 1 bình/ly nước nhỏ rồi để sẵn ở nơi dễ dàng nhìn thấy.
Uống đủ nước nhờ thói quen uống nước sau khi thức dậy và trước khi ra khỏi phòng
Đỗ xe cách điểm đến một khoảng nhất định
Vì muốn tiết kiệm thời gian và công sức nên hầu hết chúng ta thường lựa chọn đỗ xe ngay tại điểm đến. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình khiến mọi người bỏ qua cơ hội vận động nhẹ nhàng – nhất là trong bối cảnh đời sống bận rộn như hiện tại. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn để xe cách xa điểm đến một khoảng vừa phải rồi thực hiện một chuyến đi bộ ngắn để cơ thể có dịp luyện tập nhẹ nhàng.
Mỗi ngày một từ vựng
Thực hiện chiến lược ‘Mỗi ngày một từ vựng’ không chỉ giúp bạn duy trì thói quen học ngoại ngữ mà còn góp phần ‘nâng cấp’ đáng kể khả năng vận dụng ngôn ngữ một cách tự nhiên. Thông qua đó, vốn từ vựng sẽ ngày càng được củng cố và mở rộng hơn đáng kể. Dần dần, bạn có thể cải thiện khả năng truyền tải thông điệp bằng lời nói mà không cần phải cố gắng quá nhiều.
Học thêm một từ mới mỗi ngày giúp cải thiện vốn từ hiệu quả
Lấy đồ ở đâu, để đồ ở đó
Để cuộc sống hàng ngày trở nên dễ dàng và ngăn nắp hơn, bạn có thể bắt đầu bằng việc duy trì thói quen sắp xếp mọi thứ thật gọn gàng. Nghe có vẻ khá mất công nhưng thực tế lại vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần ghi nhớ trong đầu câu thần chú ‘Lấy đồ ở đâu, để đồ ở đó’ và thực hiện đúng là được. Về lâu dài, hành động này sẽ giúp bạn hình thành thói quen sống có tổ chức, nhờ vậy mà không gian sống cũng gọn gàng, sạch sẽ hơn nhiều.
Chuẩn bị sẵn trang phục vào đêm hôm trước
Việc chuẩn bị sẵn quần áo và các vật dụng cần thiết vào đêm hôm trước sẽ là một ‘đối pháp’ hợp lý giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách thật suôn sẻ. Bên cạnh việc tiết kiệm thời gian, hành động nói trên còn tạo ra tâm lý yên tâm khi tất cả đều đã sẵn sàng. Tất cả những gì bạn phải làm là sắp xếp một chút, sau đó ‘quẳng hết gánh lo’ và lên giường đi ngủ.
Thói quen chuẩn bị trang phục sẵn sàng giúp bạn bắt đầu buổi sáng đầy năng lượng
Tóm tắt nội dung mỗi chương sách bằng 1 câu ngắn
Khi đọc sách, chúng ta thường có xu hướng muốn dung nạp toàn bộ kiến thức hoặc ghi nhớ toàn bộ. Thế nhưng, mong muốn này có thể phản tác dụng và khiến bạn rơi vào trạng thái áp lực không đáng có. Chính vì vậy, với mỗi chương sách đã đọc xong, hãy cố rút ngắn lại thành một câu duy nhất. Điều này vừa giúp bạn ghi nhớ hiệu quả, lại vừa tổng kết được bài học/ ý nghĩa nào đó cho riêng mình.
Lên danh sách 3 mục tiêu quan trọng nhất trong ngày
Tạm biệt những “To do list” dài dằng dặc luôn khiến ta bứt rứt vì suy nghĩ ‘không có đủ thời gian để làm’, hãy thử thay đổi bằng việc chỉ nêu ra 3 mục tiêu quan trọng nhất mà bạn bắt buộc phải thực hiện trong ngày. Lưu ý, hãy ưu tiên những công việc quan trọng hoặc cần xử lý gấp trước rồi mới đến các việc nhỏ phía sau. Thói quen này sẽ giúp bạn nâng cao hiệu suất làm việc, đồng thời gia tăng cảm giác hài lòng về bản thân lên đáng kể.
Nâng cao hiệu suất làm việc với thói quen liệt kê 3 mục tiêu quan trọng nhất
Tưởng tượng ra khoảnh khắc bản thân đã hoàn thành mọi việc
Những gì bạn nghĩ sẽ định hình cách cuộc sống diễn ra. Chính vì thế, trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy, hãy dành vài phút để tưởng tượng ra khoảnh khắc mà bản thân đã hoàn thành xuất sắc mọi đầu việc trong ngày. Có thể nói, chính thói quen suy nghĩ tích cực như trên sẽ trở thành nguồn động lực không nhỏ, liên tục cổ vũ bạn trở thành phiên bản tuyệt vời nhất của chính mình.
Về bản chất, việc thực hiện các thói quen nhỏ mỗi ngày có thể tạo nên những thay đổi mang tính quyết định, thậm chí thay đổi cuộc sống hiện tại của một người. Đó cũng chính là ‘nguồn gốc’ ban đầu dẫn đến sự bứt phá mạnh mẽ của cái tôi, tác động sâu rộng đến mọi khía cạnh đời sống mà chúng ta đang sở hữu.
Huyền Long
