Melatonin, thường được gọi là hormone giấc ngủ, là một phần trung tâm của chu kỳ ngủ-thức của cơ thể. Lượng Melatonin tăng lên khi ở trong bóng tối, thúc đẩy một giấc ngủ lành mạnh và giúp định hướng nhịp sinh học của con người.
Cơ thể sản xuất melatonin một cách tự nhiên, nhưng các nhà nghiên cứu và công chúng ngày càng quan tâm đến các nguồn bên ngoài của nó, chẳng hạn như chất lỏng hoặc viên nang, như một cách để giải quyết các tình trạng khó ngủ.
Hiện nay, melatonin được bán dưới dạng thực phẩm chức năng và một cuộc khảo sát năm 2012 của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy nó là một trong những chất bổ sung được sử dụng phổ biến nhất ở cả người lớn và trẻ em.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng melatonin có thể cải thiện giấc ngủ trong một số trường hợp nhất định, tuy nhiên nó không phù hợp cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là phải hiểu rõ và xem xét cẩn thận những lợi ích và nhược điểm tiềm năng của melatonin. Những người muốn sử dụng chất bổ sung melatonin cũng nên lưu ý các vấn đề liên quan đến liều lượng và chất lượng của chất bổ sung này.
Giấc ngủ và Melatonin.
- Melatonin là gì?
Melatonin là một loại hormone tự nhiên được sản xuất bởi tuyến tùng trong não bộ và sau đó được giải phóng vào máu. Bóng tối thúc đẩy tuyến tùng bắt đầu sản xuất melatonin trong khi ánh sáng khiến quá trình sản xuất đó ngừng lại. Kết quả là, melatonin giúp điều chỉnh nhịp sinh học và đồng bộ hóa chu kỳ ngủ và thức của chúng ta tương tự với ban đêm và ban ngày. Nó tạo điều kiện cho quá trình chuyển đổi sang chế độ ngủ, thúc đẩy việc nghỉ ngơi sao cho phù hợp và chất lượng.
Melatonin được tạo ra trong cơ thể được gọi là melatonin nội sinh, nhưng hormone này cũng có thể được hấp thu từ bên ngoài. Melatonin ngoại sinh thường được tạo ra trong phòng thí nghiệm, như một loại thực phẩm chức năng, được bán dưới dạng thuốc viên, viên con nhộng, thuốc nhai hoặc chất lỏng.
- Nguồn gốc và tác động của Melatonin
Melatonin là một dẫn xuất của tryptophan. Axit amin thiết yếu L-tryptophan là tiền chất trong quá trình tổng hợp melatonin. Mức độ melatonin cao gây ra giấc ngủ và do đó, sử dụng thuốc chứa melatonin giúp chống lại chứng mất ngủ và tình trạng thay đổi múi giờ sinh học. Các thụ thể MT1 và MT2 có thể là mục tiêu để điều trị rối loạn giấc ngủ theo chu kỳ sinh học và không theo chu kỳ sinh học vì sự khác biệt về dược lý cũng như chức năng của chúng trong SCN. SCN chịu trách nhiệm duy trì chu kỳ 24 giờ điều chỉnh nhiều chức năng cơ thể khác nhau, từ giấc ngủ đến chức năng miễn dịch.
- Đối tượng có thể dùng Melatonin
Sử dụng Melatonin có thể phù hợp cho các trường hợp sau đây:
- Rối loạn giấc ngủ do một số loại thuốc huyết áp gây ra. Uống melatonin có thể làm giảm các vấn đề về giấc ngủ ở những người dùng thuốc chẹn beta.
- Ung thư: sử dụng melatonin liều cao bằng đường uống hoặc tiêm, do nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe quản lý, cùng với hóa trị hoặc các phương pháp điều trị ung thư khác, có thể làm giảm kích thước khối u và cải thiện tỷ lệ sống sót ở một số người bị ung thư.
- Lú lẫn và kích động sau phẫu thuật. Ở trẻ em đang dùng thuốc gọi là sevoflurane trong khi phẫu thuật, uống melatonin trước khi gây mê có thể giúp ngăn ngừa sự lo lắng và kích động khi thức dậy.
- Sự đau đớn do lạc nội mạc tử cung. Uống melatonin dường như làm giảm cơn đau và sử dụng thuốc giảm đau ở người lớn bị tình trạng này. Nó cũng làm giảm đau trong thời kỳ hành kinh, giao hợp và khi đi vệ sinh.
- Huyết áp cao. Uống melatonin dạng giải phóng có kiểm soát bằng đường uống trước khi đi ngủ có vẻ làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Các sản phẩm giải phóng tức thì, dường như không hoạt động tốt lắm.
- Mất ngủ. Uống melatonin, trong thời gian ngắn, có thể rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ ở những người bị chứng mất ngủ, nhưng chỉ khoảng 7-12 phút. Không rõ liệu nó có ảnh hưởng đến lượng thời gian ngủ hay không. Nó cũng có vẻ hữu ích hơn ở người lớn tuổi và những người mắc một số bệnh lý khác.
- Sự thay đổi mùi giờ thế giới. Uống melatonin có thể cải thiện một số triệu chứng nhất định của tình trạng thay đổi múi giờ như tỉnh táo, giảm buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày. Nhưng nó có thể không giúp rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ ở những người này.
Không còn khó ngủ với Melatonin ???
- Đau nửa đầu. Uống melatonin trước khi ngủ có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu ở người lớn và trẻ em.
- Lo lắng trước một thủ tục. Dùng melatonin bằng miệng hoặc dưới lưỡi phần nào làm giảm lo lắng trước khi phẫu thuật ở người lớn. Không rõ liệu nó có giúp ích cho trẻ em hay không.
- Thuốc an thần trước khi làm thủ thuật nhỏ. Dùng melatonin có thể làm giảm lượng thuốc an thần cần phải dùng cho một số thủ thuật y tế ở trẻ em.
- Cháy nắng: dùng gel melatonin lên da trước khi ra nắng dường như giúp ngăn ngừa sự cháy nắng.
- Một nhóm các tình trạng đau ảnh hưởng đến khớp và cơ hàm ( rối loạn thái dương hàm hoặc TMD). Uống melatonin trước khi đi ngủ trong 4 tuần giúp giảm đau ở phụ nữ bị đau hàm .
- Lượng tiểu cầu trong máu thấp ( giảm tiểu cầu ). Uống melatonin có thể cải thiện số lượng tiểu cầu trong máu thấp liên quan đến ung thư, điều trị ung thư và các rối loạn khác.
Trên đây là một vài thông tin về Melatonin và sự liên quan của Melatonin với giấc ngủ. Kỳ tới, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về cách dùng và sử dụng Melatonin như thế nào để cơ thể có được giấc ngủ ngon, cải thiện sức khỏe cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống của con người. Hãy chờ đón xem cùng Vnmedia2020 nhé.
Dược sĩ Tùng Lê.
